人為什么會(huì)血虛 中醫(yī)教血虛調(diào)理方法

人為什么會(huì)血虛 中醫(yī)教血虛調(diào)理方法

原因一、脾胃虛弱

中醫(yī)觀點(diǎn)：很多種原因可以導(dǎo)致脾胃虛弱，譬如說(shuō)飲食經(jīng)常沒(méi)規(guī)律、長(zhǎng)期腹瀉、經(jīng)常暴食引起消化不良等，或是為了保持身材的苗條而挑食乃至節(jié)食，長(zhǎng)此以往導(dǎo)致身體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不足以維持人體正常的供求。而食物的養(yǎng)分是血液產(chǎn)生的源頭，如果它們出現(xiàn)了問(wèn)題，也就是造血的原料出現(xiàn)問(wèn)題，不用多長(zhǎng)時(shí)問(wèn)，血就會(huì)不足了。

調(diào)理方法

1、增添一些有助消化、減輕脾胃負(fù)擔(dān)的食物，例如山楂、老陳醋、柚子等。

2、多喝粥。粥是一種柔軟、溫和、易消化的食物，最能養(yǎng)脾胃。脾胃虛弱的人可以每天有一餐是粥，如果粥里再放一些山藥、大棗，滋養(yǎng)脾胃的效果更好。

3、不要挑食。如果覺得某種食物的氣味或顏色令你不舒服，不妨換個(gè)吃法，例如做成餃子餡。每種食物都含有自己獨(dú)特、而且不能被其他食物代替的營(yíng)養(yǎng).如果經(jīng)常挑食，會(huì)造成你體內(nèi)某一種營(yíng)養(yǎng)的匱乏。

4、不吃或少吃易導(dǎo)致脾胃不適的食物，這些東西因人而異，但以甜食、粘膩生冷、油炸等食物為主。一旦產(chǎn)生不適，就意味著你的脾胃受到了傷害。

5、最好能準(zhǔn)備一份飲食列表。請(qǐng)教營(yíng)養(yǎng)師之后，隨身帶張私人食物表格，多吃有益健康的食物，少吃“限制性”食物，而對(duì)于那些不利于你身體的食物最好不吃。雖然感覺規(guī)矩多了點(diǎn)兒，但銅脾鐵胃就是這樣“規(guī)律”出來(lái)的。 原因二、過(guò)度消耗

中醫(yī)觀點(diǎn)1：久視

眼睛個(gè)頭雖小，但卻是人體血液消耗的大戶。它們每天相當(dāng)于拍攝上萬(wàn)張的照片，尤其是信息高速發(fā)達(dá)的今天，上班看電腦，路上看手機(jī)，下班看電視……這些電器屏幕對(duì)眼球能量的消耗遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于書報(bào)、花草。中醫(yī)認(rèn)為，眼睛得到充足血液才能滋潤(rùn)，經(jīng)常用眼則使血液消耗過(guò)多。

調(diào)理方法

1、做眼保健操。通過(guò)刺激穴位處的經(jīng)絡(luò)，可以疏通經(jīng)脈，調(diào)和氣血、排除障礙，使經(jīng)絡(luò)疏通有利于加強(qiáng)血液循環(huán)，松猢艮內(nèi)肌肉，消除眼睛疲勞。從現(xiàn)在開始，每天下午拿出5分鐘做眼保健操，給眼睛、也是給腦子一個(gè)休息調(diào)整的時(shí)間。

2、閉目用眼睛寫“米”字也是鍛煉眼睛的好方法。具體做法是：閉目，按照“米”字的筆畫順序，利用眼球轉(zhuǎn)動(dòng)重復(fù)寫;也可以順序?qū)懲旰?，再?gòu)摹懊住弊值淖詈笠还P倒著寫回來(lái)。 中醫(yī)觀點(diǎn)2：久思

思考是一件很耗費(fèi)血液的事，工作過(guò)勞，思慮勞神太過(guò)，就會(huì)使血液損耗過(guò)度，造成血虛。有的人原本頭發(fā)很好，卻因過(guò)勞易脫發(fā)或早白，就是過(guò)于用腦致血虛、頭發(fā)失去血液濡養(yǎng)的實(shí)例。

調(diào)理方法

1、工作用腦是不可避免的事情，那就在飲食上準(zhǔn)備些方便而補(bǔ)血的食物來(lái)平衡一下吧，例如黨參和枸杞子。黨參嚼起來(lái)有一種淡淡的牛奶糖味道，是所有補(bǔ)藥里最沒(méi)有火性的，長(zhǎng)期服用不會(huì)上火，同時(shí)還可以把氣血補(bǔ)足;枸杞子是補(bǔ)精血最好的食物。

2、平時(shí)可以在身邊準(zhǔn)備些這兩種食物，隨時(shí)抓幾粒放到嘴里吃了就行。不過(guò)也不要食用過(guò)多，每天的服用量不超過(guò)30克就好。

3、動(dòng)態(tài)休息。就是說(shuō)我們?cè)谛菹r(shí)，也應(yīng)該保持一定量的、能接受的運(yùn)動(dòng)，例如散步，以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，來(lái)幫助身體保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)。這樣也就避免了“久坐傷肉、久臥傷氣”的靜態(tài)休息的弊端。 原因三、不當(dāng)減肥

中醫(yī)觀點(diǎn)：身體肥胖的原因大多數(shù)是因?yàn)樨澴旎蚴沁\(yùn)動(dòng)太少。如果不從控制飲食或增加運(yùn)動(dòng)入手，而是通過(guò)藥物或刺激某些穴位來(lái)強(qiáng)迫排泄，體重確實(shí)能減，但減掉的大部分為身體里的水分，而非脂肪。這些體液也是參與構(gòu)成血液的重要部分，減少了，血也隨著少了